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起床時刻推移グラフ

目標起床時刻:06:00 平均起床時刻:08:05

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12月10日(月)

起床時刻:07時30分

昨日は10キロほどランニング。
坂道多くていいトレーニングになった。
土日とけっこう飲んでしまったので、今日から健康診断の日までまた節酒。

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12月09日

起床時刻:09時00分

12月08日

起床時刻:08時00分

12月07日(金)

起床時刻:08時05分

結局早起き出来たの1回だけか。
頼む。
いい加減晴れてくれ。
曇りや雨ばっかりでそろそろ体のダルさが限界なんだよー。
何で曇りや雨ってこう何日も続くんだろう。

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12月06日(木)

起床時刻:05時46分[いま起きた]ボタンで記録されました。 07時50分

起きてランニングに行こうと思ったのに、気付いたら二度寝していた。
一昨日の夜筋トレをしたせいか、昨日は朝から体がむくんで体重も増えていた。
しかも午後はお客さんの所でお茶菓子をたくさん食べたので、帰って体重を量ったら激増していた。
夜30分ほどランニングして日帰り温泉でサウナやお風呂にしっから入ったら、むくみが取れたのか一気に2㎏近く減少。

昨日筋トレと体重増加についてネットで色々調べたが、結局ネット情報はあてにならんという結論に達した。
筋トレを続けると体重も増え続ける、という記事があるかと思ったら、有酸素運動を長時間やると筋肉が減って体重が増えやすくなるという記事もあった。
筋肉を増やすことをすると体重が増え、筋肉が減ることをしても体重が増える。
何じゃそりゃ。
でも市民ランナーでも速い人って、だいたいの人が月間走行距離が多くて痩せてるし、足に筋肉もついてますけど。
有酸素運動を長時間やると筋肉減って体重が増えるというのなら、なぜそういう方々は月間走行距離が多い=有酸素運動を長時間やってるのに痩せててちゃんと筋肉もついてるのか。
だいたいある程度の筋肉なかったら長時間を速いタイムで走れないと思うけど。
とりあえず体重が増えようが減ろうが、春に人生初のフルマラソンに出ることになっているので、月間走行距離は伸ばそうと思う。

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12月05日(水)

起床時刻:07時50分

今日は起きられなかった。
昨日は寝つきが悪かったうえ、この陽気のせいか夜中に暑くて目が覚めたような。
しかも今日はまたあのウザい営業が来る…
あのベテランのおっさの方押し売り感がすごくて逆に相手を敬遠させてるような気がするんだけど。

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12月04日(火)

起床時刻:06時05分

5時半にアラームをセットしておいたものの、何度目かのスヌーズでようやく起床。
久しぶりに早く起きた。そして外が暗い!
ようやく明るくなってきたところで短距離のランニング。
短距離だけど石段使うからいいトレーニングになる。
ダイエットの基本はやっぱり早起きで規則正しい生活だよね。

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12月03日(月)

起床時刻:08時05分

昨日はM1見た後、1時まで配信番組を見てしまった。
さすがに眠い…
しかも雨。
今夜は早めに寝て明日の朝はランニングしたい。

今までの自分のマラソンスタイルは、マラソン大会を楽しもうとかハーフで2時間切れたらいいな、というくらいのものだった。
が、改めて完走証を見てみると順位おっそ!!
半分より下の順位の時もある。
しかもランニングアプリに同じ大会に申し込んでる人の中で自分の練習量が何番目かを見ることが出来るのだけど、どの大会も半分より下の順位。
そりゃ本番でも遅いわ。
速い人は練習量も多いんだよねやっぱり。
ということでランニングウォッチも買ったし、これから練習に励むぞ!!

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12月02日

起床時刻:09時00分

昨日は、午前中眼科で待ちくたびれたのと午後は遠距離の運転をしたのと、夜はランニングウォッチの設定で悪戦苦闘したのとで、疲れて寝つきが良かった。
今日はそのランニンウォッチを実践。
あれだけ必死こいて設定したんだから動いてね!

まあ、色々文句書いたけど本当はわかってるんだよー。
悪いのは商品でもメーカーでもなく、こういったデジタル機器にてんで弱い超アナログちゃんな自分だということは。
で、実践した感想。
色々文句つけてすんませんでした!
すごく使いやすい!
ありがたい機能がいくつも装備されている!
マラソン用のウォッチってすごいな!
設定は超超面倒だったけど、すごく使いやすくて良い!

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12月01日

起床時刻:09時30分

今日は休み。
午前中のうちにコンタクトの購入の為眼科に行くも1時間半待たされた。
でもって私の診察時間2,3分。
待たされ過ぎてウンザリで、診察中に私が発した言葉は「ないです」の一言のみ。
(かゆみとかはないかって聞かれた)
それ以外は何を言われても無言。

午後は少し遠くのスポーツショップに行って、ついにランニングウォッチをゲット!
1番欲しいと思っていたモデルが在庫切れ&あったとしても高すぎて買えなかったので、他のを買ってきた。
で、買ってきたのはいいけど、設定がすっっっごい面倒くさい‼
パソコンに接続しての設定だけど、何で同じ事2回も繰り返すんだよ!
何で更新が2回も出て来て2回も再起動するんだよ!
こういうのって何でこんな面倒くさい構造になってんの?
本体でチャチャっと設定出来るようにしない理由って何?
しかも最初本体機器で設定にしたらパソコンで設定できなくてそれも2回も初期化してパソコンで設定にし直したわ!
パソコンでアプリインストールしてアカウント作ってようやくパソコンで設定のアイコンが出たのでクリックしたらフリーズ。
先にも進まないし消そうにも消えない!
右上の×をクリックしても消えない。
何なのこれ?!
こないだの心拍数腕時計もだけど、私ってなぜかこういうの買うと外れることが多いんだよなー。
アプリが消えない状態でシャットダウン。
もう一度起動してようやく動いた。
で、トレーニングを設定。
時間、距離、心拍数、と設定するも一旦登録してもう一度見直すと1つの設定以外は元に戻っている。
説明を読むと、どれか1つしか設定できないらしい。
何じゃそら。
じゃあどれもいらんわ。
これで2万もしてんだもんなー。しかも値下げして。

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